> Μετάβαση στη συνταγή Μετάβαση στο βίντεο Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Το Spicy Pork Brussels Bowls είναι ένα υπέροχο γεύμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, φτιαγμένο με τεμαχισμένα λαχανάκια Βρυξελλών ως βάση, καπνιστό αλεσμένο χοιρινό και ένα αυγό στην κορυφή!





σούπας πίτα γαλοπούλας

Πικάντικο χοιρινό μπολ Βρυξελλών'
Πικάντικο χοιρινό μπολ Βρυξελλών

Είμαι πολύ παθιασμένος με αυτά τα μπολ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τα οποία χρησιμοποιούν τα τεμαχισμένα σοταρισμένα λαχανάκια. Το καπνιστό αλεσμένο χοιρινό κρέας είναι το τέλειο συμπλήρωμα, και το ρινικό αυγό στην κορυφή το καθιστά σάλτσα και νόστιμο. Εάν δεν τρώτε χοιρινό, χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε αλεσμένο κρέας στη θέση του. Για κάποιες άλλες συνταγές λαχανικών λαχανικών, δοκιμάστε τη δική μου Βρυξέλλες Sprouts Carbonara , Cacio E Pepe Brussels Sprouts , και Sautéed Brussels Sprouts με την Pancetta .



Πικάντικο χοιρινό Βρυξέλλες σε ένα τηγάνι'

καλά μέρη για σάντουιτς κοντά μου

Τα τελευταία μου βίντεο

Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά Nachos × Γλυκοπατάτα Ιρλανδικά Nachos Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά NachosΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Lobster Empanadas 00:54 Ζωντανά 00:00 00:58 00:57

Αυτό το πικάντικο χοιρινό μπολ είναι πολύ εύκολο να φτιαχτεί και εξαιρετικό για προετοιμασία γευμάτων. Μπορείτε ακόμη και να παγώσετε τα μπολ χωρίς το αυγό. Αρωματίζω το αλεσμένο χοιρινό με ένα μείγμα μεξικάνικων μπαχαρικών, όπως καπνιστή πάπρικα, σκόνη τσίλι ancho, πιπέρι καγιέν, ρίγανη, κύμινο, αλάτι και μαύρο πιπέρι. Το κρέας είναι τόσο γευστικό!

Μπορείτε να βάλετε τα λαχανάκια των Βρυξελλών σε έναν επεξεργαστή τροφίμων;

Ναι, το να βάζετε τα λαχανάκια των Βρυξελλών στον επεξεργαστή τροφίμων σας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος εξοικονόμησης χρόνου. Απλώς συνδέστε τη λεπίδα κοπής και θα είναι έτοιμες σε χρόνο μηδέν! Μπορείτε επίσης να αγοράσετε προ-τεμαχισμένα λαχανάκια Βρυξελλών στο μανάβικο εάν δεν έχετε χρόνο να τα κόψετε με το χέρι.



Pork Brussels Sprouts Bowl Συμβουλές & Παραλλαγές:

Ανταλλάξτε την πρωτεΐνη σας : Αντικαταστήστε το χοιρινό κρέας για οποιοδήποτε αλεσμένο κρέας θέλετε. Δοκιμάστε το με αρνί, κοτόπουλο, γαλοπούλα, βόειο κρέας ή χωρίς κρέας με Impossible Burger ή Beyond Meat.

muffins ομελέτας

Προσθέστε έναν κόκκο : Εάν θέλετε να πάρετε περισσότερες μερίδες από αυτήν τη συνταγή μπολ, σερβίρετε πάνω από καστανό ρύζι ή quinoa για να το κάνετε ακόμα πιο γεμάτο.

Προετοιμασία γεύματος : Χωρίστε σε τέσσερα δοχεία προετοιμασίας γευμάτων. Καλύψτε και ψύξτε έως και τέσσερις ημέρες. Για θέρμανση, φούρνο μικροκυμάτων σε διαστήματα 30 δευτερολέπτων έως ότου θερμανθεί.

Πώς να παγώσει : Ψύξτε για τρεις μήνες χωρίς το αυγό. Για να αναθερμανθεί, μεταφέρετε στο ψυγείο ή επαναθερμαίνετε από κατεψυγμένα σε διαστήματα 30 δευτερολέπτων έως ότου θερμανθεί.

Πικάντικο Χοιρινό Κύπελλο Βρυξελλών σε γυάλινο δοχείο προετοιμασίας γευμάτων' Πικάντικο χοιρινό μπολ Βρυξελλών' Πικάντικο χοιρινό μπολ Βρυξελλών'

Περισσότερες συνταγές για μπολ που θα λατρέψετε:

Πικάντικο χοιρινό μπολ Βρυξελλών' Τυπώνω 4.83από56ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Πικάντικο χοιρινό μπολ Βρυξελλών

δύο 4 δύο SP 280.5 Κάλες 35 Πρωτεΐνη 15.5 Υδατάνθρακες 10 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:5 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:25 λεπτά Συνολικός χρόνος:30 λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Δείπνο, Μεσημεριανό, Προετοιμασία Γεύματος ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:Αμερικανός Το Spicy Pork Brussels Bowls είναι ένα υπέροχο γεύμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, φτιαγμένο με τεμαχισμένα λαχανάκια Βρυξελλών ως βάση, καπνιστό αλεσμένο χοιρινό και ένα αυγό στην κορυφή!

Συστατικά

  • σπρέι ελαιολάδου
  • ένας λίβρα 90% άπαχο χοιρινό,ή αντικαταστήστε το για επιλογή κρέατος χωρίς κρέας
  • δύο κουταλιές της σούπας Ξύδι από κόκκινο κρασί
  • 3 γαρίφαλο σκόρδο,κιμάς
  • ένας κουταλάκι του γλυκού καπνιστή πάπρικα
  • δύο κουταλάκια του γλυκού σε σκόνη τσίλι
  • ένας κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κύμινο
  • 6 φλιτζάνια τεμαχισμένα λαχανάκια των Βρυξελλών
  • 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • 4 μεγάλα αυγά
Σώσει

Οδηγίες

  • Ζεσταίνετε ένα μεγάλο χυτοσίδηρο ή ένα βαρύ αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά, ψεκάστε με λάδι και μαγειρέψτε το κρέας, σπάζοντάς το σε μικρά κομμάτια.
  • Συνδυάστε τα μπαχαρικά σε ένα μικρό μπολ. μπαχαρικά'
  • Προσθέστε το σκόρδο, καρυκεύστε με μπαχαρικά και ξύδι και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσουν και να μην είναι πλέον ροζ στη μέση, 8 έως 10 λεπτά. αλεσμένο χοιρινό σε ένα τηγάνι'
  • Αφήστε στην άκρη σε ένα πιάτο.
  • Προσθέστε τις μπριζόλες και τα κρεμμύδια στο τηγάνι και μαγειρέψτε σε υψηλή φωτιά, ανακατεύοντας περιστασιακά μέχρι να αρχίσουν να μαυρίζουν οι βρυξέλλες και να είναι τρυφερά τραγανές, 6 έως 7 λεπτά.
  • Επιστρέψτε το χοιρινό στο τηγάνι και ανακατέψτε τα όλα μαζί 1 έως 2 λεπτά.
  • Ζεσταίνετε μια αντικολλητική κατσαρόλα και ψεκάστε με λάδι, όταν ζεστάνετε τα αυγά, σκεπάζετε έως ότου τα λευκά φτάσουν και οι κρόκοι εξακολουθούν να τρέχουν, 2 έως 3 λεπτά.

βίντεο

Θρέψη

Σερβίρισμα:ένας1/2 φλιτζάνια,Θερμίδες:280.5kcal,Υδατάνθρακες:15.5σολ,Πρωτεΐνη:35σολ,Λίπος:10σολ,Κορεσμένο λίπος:3.5σολ,Χοληστερίνη:252.5mg,Νάτριο:474mg,Ινα:6σολ,Ζάχαρη:3.5σολ Μπλε έξυπνα σημεία:δύο Πράσινα έξυπνα σημεία:4 Μωβ έξυπνα σημεία:δύο Λέξεις κλειδιά:Γεύμα 30 λεπτών, λαχανάκια λαχανικών, γεύμα χαμηλών υδατανθράκων Χωρίς γαλακτοκομικά' Γεύματα κατάψυξης' Χωρίς γλουτένη' Συνταγές κετο' Χαμηλών υδατανθράκων' Συνταγές γεύματος' Κάτω από 30 λεπτά' Ολόκληρες 30 συνταγές' 2 SP 2 SP 4 SP Μπολ Συνταγές δείπνου Πτώση Μεσημεριανό Συνταγές γεύματος Συνταγές χοιρινού κρέατος Σύνολο 30 Χειμώνας δημοσιεύτηκε 17 Σεπτεμβρίου 2020 με Τζίνα 102 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '