> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε!

Ψητός σολομός μέλι-τεριγιάκι και σπαράγγια με ρύζι κουνουπιδιού, αυτό το δείπνο 15 λεπτών δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά είναι επίσης καλό για εσάς!





Ψητός σολομός μέλι-τεριγιάκι και σπαράγγια με ρύζι κουνουπιδιού, αυτό το δείπνο 15 λεπτών δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά'

Ο σολομός είναι το ψάρι μου, είναι φανταστικές πηγές DHA, το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Περιστρέφω όλες τις συνταγές σολομού μου, μερικές από τις αγαπημένες μου είναι Maple Soy Εφυαλωμένος σολομός , Υγιή μπιφτέκια σολομού Quinoa , Ασιατικά μπολ σολομού του Σιάτλ , και Gochujang σολομός με τζάμια , για να αναφέρουμε μερικά!



Τα τελευταία μου βίντεο

Στιγμιαίο ποτό Ζήτη × Στιγμιαίο Ψητό ΖιτίΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Slow Cooker Corned Beef and λάχανο 00:58 Ζωντανά 00:00 00:58 00:53

Θα πάρω άγριο σολομό για εκτροφή κάθε μέρα, κατά προτίμηση στην Αλάσκα. Συνήθως απογοητεύομαι όταν παραγγέλνω γιατί ξέρω ότι μπορώ να το κάνω καλύτερο. Οι λόγοι είναι, συνήθως το μαγειρεύουν και πολλά εστιατόρια δεν έχουν άγριο σολομό ως επιλογή. Αυτό κάνει όλα, και εννοώ ΟΛΑ, τη διαφορά στην ποιότητα, τη γεύση και τα οφέλη για την υγεία.

Συμβουλές σολομού μελιού-Teriyaki:

  • Μπορείτε να το μαρινάρετε για 10 λεπτά ή για 8 ώρες.
  • Εάν χρησιμοποιείτε παγωμένο σολομό, ξεπαγώνετε στο ψυγείο το προηγούμενο βράδυ.
  • Πάντα να αγοράζετε σολομό από τον έμπιστο ψαρά σας. Είναι καλύτερο να το αγοράσετε φρέσκο ​​και να παγώσετε τον εαυτό σας.

Ψητός σολομός μέλι-τεριγιάκι και σπαράγγια με ρύζι κουνουπιδιού, αυτό το δείπνο 15 λεπτών δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά'



Ψητός σολομός μέλι-τεριγιάκι και σπαράγγια με ρύζι κουνουπιδιού, αυτό το δείπνο 15 λεπτών δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά' Ψητός σολομός μέλι-τεριγιάκι και σπαράγγια με ρύζι κουνουπιδιού, αυτό το δείπνο 15 λεπτών δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά'

Ψητός σολομός μέλι-τεριγιάκι και σπαράγγια με ρύζι κουνουπιδιού, αυτό το δείπνο 15 λεπτών δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά'

Περισσότερο Συνταγές σολομού μπορεί να σου αρέσει:

Σολομός μελιού-Teriyaki με ρύζι κουνουπιδιού' Τυπώνω 4.8από24ψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Μέλι-Teriyaki Σολομός και Σπαράγγια Veggie Ρύζι Μπολ

4 6 4 SP 324 Κάλες 24.5 Πρωτεΐνη 27 Υδατάνθρακες 13 Λίπη Χρόνος προετοιμασίας:5 λεπτά Ωρα μαγειρέματος:10 λεπτά Συνολικός χρόνος:δεκαπέντε λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Βραδινό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ΑμερικανόςΨητός σολομός μέλι-τεριγιάκι και σπαράγγια με ρύζι κουνουπιδιού, αυτό το δείπνο 15 λεπτών δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά είναι επίσης καλό για εσάς!

Συστατικά

  • 3 κουταλιά της σούπας σόγια με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο,ή ταμάρι χωρίς γλουτένη
  • 6 κουταλιά της σούπας πεθαίνω,Ιαπωνικό γλυκό κρασί ρυζιού
  • δύο κουταλιά της σούπας μέλι
  • ένας λίβρα φρέσκο ​​φιλέτο άγριου σολομού,κομμένα σε 4 κομμάτια
  • 12 ουγκιά σπαράγγι,τελειώματα κομμένα 1 ίντσα
  • 4 φλιτζάνια ωμό ή κατεψυγμένο κουνουπίδι με ρύζι
  • ένας κουτάλι της σούπας ελαιόλαδο
  • σουσάμι,προαιρετικό για γαρνιτούρα
Σώσει

Οδηγίες

  • Συνδυάστε τη σάλτσα σόγιας, το mirin και το μέλι σε μια επανασφραγιζόμενη σακούλα.
  • Προσθέστε το σολομό και ανακατέψτε στο παλτό. Ψύξτε για 15 t0 60 λεπτά ή έως 8 ώρες.
  • Προθερμάνετε το φούρνο 450F.
  • Αφαιρέστε το σολομό, διατηρώντας τη μαρινάδα.
  • Πετάξτε τα σπαράγγια με λάδι και αλάτι. Μεταφέρετε τα σπαράγγια σε ένα μεγάλο ταψί μαζί με το δέρμα του σολομού προς τα κάτω και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν και να μαγειρευτούν, περίπου 10 έως 12 λεπτά.
  • Εν τω μεταξύ, τοποθετήστε τη μαρινάδα σε μια μικρή κατσαρόλα, βράστε και σιγοβράστε σε χαμηλή θερμοκρασία έως ότου παχυνθεί και μειωθεί κατά το ήμισυ, περίπου 8 έως 10 λεπτά.
  • Ψεκάστε ένα μεγάλο τηγάνι με λάδι. Μαγειρέψτε το ρύζι κουνουπιδιού σε μια κατσαρόλα σε μέτρια-υψηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσει, 4 έως 6 λεπτά.
  • Για να σερβίρετε, διαιρέστε το ρύζι κουνουπιδιού, γεμίστε με σολομό και σπαράγγια και ψιλοκόψτε με το λούστρο. Πασπαλίστε με σουσάμι, αν θέλετε.

Θρέψη

Σερβίρισμα:ένας/ 4,Θερμίδες:324kcal,Υδατάνθρακες:27σολ,Πρωτεΐνη:24.5σολ,Λίπος:13σολ,Κορεσμένο λίπος:δύοσολ,Χοληστερίνη:46.5mg,Νάτριο:656mg,Ινα:4σολ,Ζάχαρη:17.5σολ Μπλε έξυπνα σημεία:4 Πράσινα έξυπνα σημεία:6 Μωβ έξυπνα σημεία:4 Πόντοι +:8 Λέξεις κλειδιά:ψητό μέλι τεριγιάκι σολομού, καλύτερες συνταγές σολομού, μέλι τεριγιάκι σολομού συνταγή, μέλι-τεριγιάκι σολομού, σολομός συνταγές Χωρίς γαλακτοκομικά' Χωρίς γλουτένη' Κάτω από 30 λεπτά' 4 SP 4 SP 6 SP 8 PP Καθαρή διατροφή Συνταγές δείπνου Συνταγές χωρίς αυγά Συνταγές ψαριών Συνταγές Συνταγές σολομού δημοσιεύτηκε 26 Απριλίου 2018 με Τζίνα 53 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '