> Μετάβαση στη συνταγή Σώσε τοΑποθηκεύτηκε! Ψητά μακαρόνια με σάλτσα μαρινάρα, κοτόπουλο σχάρας, λιωμένη μοτσαρέλα και λίγο φρέσκο ​​βασιλικό. Δυσκολεύτηκα να ονομάσω αυτό, αλλά νομίζω ότι έχετε το νόημα.'

Ψητά μακαρόνια με σάλτσα μαρινάρα, κοτόπουλο σχάρας, λιωμένη μοτσαρέλα και λίγο φρέσκο ​​βασιλικό. Δυσκολεύτηκα να ονομάσω αυτό, αλλά νομίζω ότι έχετε το νόημα.





Λαχταρούσα κάτι τυρί για δείπνο χθες βράδυ, και είχα μακαρόνια σκουός καθισμένος στον πάγκο μου χωρίς σχέδιο, οπότε βρήκα αυτό το νόστιμο πιάτο. Όταν ο σύζυγός μου άκουσε τι έκανα, δεν ακούγεται πολύ ενθουσιασμένος, αλλά αφού έφαγε νόμιζε ότι ήταν πολύ καλό.



Αν δεν είχατε ποτέ σκουός σπαγγέτι, είναι μια χειμερινή σκουός που έχει νήματα σαν σπαγγέτι όταν το μαγειρεύετε και το γεμίζετε με ένα πιρούνι. Έχει γεύση σαν μακαρόνια; Λοιπόν όχι, είναι ουδέτερο σε γεύση, οπότε παίρνει τη γεύση από ό, τι με την εποχή σας. πάντα έχω σπιτική σάλτσα μαρινάρα στο χέρι, είτε στο ψυγείο είτε στον καταψύκτη, κάτι που κάνει γρήγορα τα βραδινά γεύματα την εβδομάδα.

Τα τελευταία μου βίντεο

Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά Nachos × Γλυκοπατάτα Ιρλανδικά Nachos Γλυκιά πατάτα Ιρλανδικά NachosΠερισσότερα βίντεοΌγκος 0% Πατήστε το ερωτηματικό shift για να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα συντομεύσεων πληκτρολογίου Συντομεύσεις πληκτρολογίουΕνεργοποιήθηκεάτομα με ειδικές ανάγκες Αναπαραγωγή / ΠαύσηΧΩΡΟΣ Αύξηση έντασης Μείωση έντασης Αναζητήστε προς τα εμπρός Αναζητήστε προς τα πίσω Ενεργοποίηση / Απενεργοποίηση λεζάντωνντο Πλήρης οθόνη / Έξοδος πλήρους οθόνηςφά Σίγαση / Κατάργηση σίγασηςΜ Ψάχνω %0-9Next Up Cottage τυρί αυγό και λουκάνικο Frittata 00:50 Ζωντανά 00:00 00:58 00:57

Αν θέλετε να επιταχύνετε αυτό, μπορείτε να φούρνο μικροκυμάτων η σκουός σπαγγέτι αντ 'αυτού, παρείχα και τις δύο οδηγίες παρακάτω.

Για όσους από εσάς στο Weight Watchers, κάθε σκάφος έχει μόνο 6 πόντους και με γέμισε. Στην πραγματικότητα, επειδή είναι τόσο ελαφρύ, μπορεί να χρησιμοποιήσω φρέσκια μοτσαρέλα την επόμενη φορά που θα το φτιάξω, ώστε να είναι ακόμη πιο τυρί, αυτή η συνταγή μπορεί να το αντέξει!



Υπάρχουν τόσα πολλά νόστιμα είδη χειμερινής σκουός, όπως βελανίδι, butternut και σπαγγέτι. Όποια κολοκύθα και αν πάτε, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι κάνετε μια υγιεινή επιλογή. Το χειμώνα σκουός είναι γεμάτο με βιταμίνες Α και C, κάλιο και φυτικές ίνες. Περιέχουν επίσης λίγο φυλλικό οξύ και θειαμίνη, μια βιταμίνη Β που βοηθά το σώμα να μετατρέψει τους υδατάνθρακες σε ενέργεια. Αναζητήστε σκουός με ένα σκεπτόμενο, σκληρό δέρμα που δεν περιέχει κηλίδες. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεται βαρύ για το μέγεθός του - αυτό είναι ένα σημάδι φρεσκάδας. Μπορείτε να διατηρήσετε σκουός έως και ένα μήνα σε δροσερό, ξηρό μέρος.

Ψητά μακαρόνια με σάλτσα μαρινάρα, κοτόπουλο σχάρας, λιωμένη μοτσαρέλα και λίγο φρέσκο ​​βασιλικό. Δυσκολεύτηκα να ονομάσω αυτό, αλλά νομίζω ότι έχετε το νόημα.' Τυπώνω 5απόδύοψήφοι Φτιάξατε αυτή τη συνταγή; Αφήστε μια κριτική »

Cheesy Baked Spaghetti Squash Boats με ψητό κοτόπουλο

4 6 4 SP 326 Κάλες 29 Πρωτεΐνη 35 Υδατάνθρακες 8 Λίπη Συνολικός χρόνος:ένας ωρ 30 λεπτά Απόδοση παραγωγής:4 μερίδες ΣΕΙΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ:Βραδινό ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟΣ:ιταλικόςΨητά μακαρόνια με σάλτσα μαρινάρα, κοτόπουλο σχάρας, λιωμένη μοτσαρέλα και λίγο φρέσκο ​​βασιλικό. Δυσκολεύτηκα να ονομάσω αυτό, αλλά νομίζω ότι έχετε το νόημα.

Συστατικά

  • δύο μικρό / μεσαίο ώριμο σπαγγέτι σκουός
  • αλάτι και φρέσκο ​​πιπέρι,to taste
  • 4 λεπτές κοτολέτες κοτόπουλου,περίπου 3 ουγκιές το καθένα
  • πρέζα σκόνη σκόρδου
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού ρίγανη
  • δύο φλιτζάνια γρήγορη σάλτσα μαρινάρα ,ζεστός
  • ένας φλιτζάνι κομμένο αποκορυφωμένο μοτσαρέλα,Polly-o
Σώσει

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 °.
  • Κόψτε τη σκουός στη μέση κατά μήκος, βγάλτε τους σπόρους και τις ίνες με ένα κουτάλι. Τοποθετήστε σε ένα ταψί, κόψτε την πλευρά και πασπαλίστε με αλάτι και πιπέρι.
  • Ψήνουμε περίπου μια ώρα ή έως ότου το δέρμα δώσει εύκολα υπό πίεση και το εσωτερικό είναι μαλακό. (Εάν προτιμάτε το φούρνο μικροκυμάτων, κόψτε τη σκουός κατά το ήμισυ κατά μήκος, αφαιρέστε τους σπόρους και τις ίνες και τοποθετήστε το σε ένα ασφαλές πιάτο και καλύψτε το φούρνο μικροκυμάτων. 8-9 λεπτά.)
  • Εν τω μεταξύ, ενώ η σκουός ψήνει, κοτολέτες κοτόπουλου εποχής με αλάτι, πιπέρι, σκόνη σκόρδου και ρίγανη.
  • Ζεσταίνετε ένα τηγάνι γκριλ (ή μια τυπική σχάρα George) σε μέτρια-υψηλή φωτιά, όταν ζεστό κοτόπουλο σχάρας και στις δύο πλευρές μέχρι να ψηθεί, περίπου 3-5 λεπτά. Αφήστε στην άκρη σε ένα πιάτο.
  • Αφαιρέστε το σπαγγέτι σκουός από το φούρνο ή το φούρνο μικροκυμάτων και ξεπλύνετε προσεκτικά τα νήματα που μοιάζουν με σπαγγέτι σε κάθε μισό με ένα πιρούνι, αφήνοντας τη σκουός στο κέλυφος. Περίοδος με αλάτι και πιπέρι και στη συνέχεια κουτάλι περίπου 1/4 φλιτζάνι μαρινάρα σε κάθε σκάφος.
  • Κόψτε το κοτόπουλο στη διαγώνια και τοποθετήστε κάθε κομμάτι πάνω από κάθε μισό σκουός. Γεμίστε το κοτόπουλο με 1/4 φλιτζάνι κάθε σάλτσας μαρινάρας, στη συνέχεια γεμίστε το με τυρί και τοποθετήστε το ξανά στον ζεστό φούρνο και μαγειρέψτε μέχρι να λιώσει το τυρί και η σάλτσα να είναι ζεστή, περίπου 12 λεπτά.
  • Γαρνίρετε με φρέσκο ​​βασιλικό και σερβίρετε με παρμεζάνα στο πλάι αν θέλετε.

Θρέψη

Σερβίρισμα:έναςσκάφος,Θερμίδες:326kcal,Υδατάνθρακες:35σολ,Πρωτεΐνη:29σολ,Λίπος:8σολ,Νάτριο:318.5mg,Ινα:7σολ,Ζάχαρη:10σολ Μπλε έξυπνα σημεία:4 Πράσινα έξυπνα σημεία:6 Μωβ έξυπνα σημεία:4 Πόντοι +:6 Λέξεις κλειδιά:Χωρίς γλουτένη

Διατροφικές πληροφορίες από Χέδερ Κ Τζόουνς , RD (γνωστός και ως The Diet P.I.).

Χωρίς γλουτένη' 4 SP 4 SP 6 PP 6 SP Συνταγές κοτόπουλου Συνταγές δείπνου Συνταγές χωρίς αυγά Ιταλικές συνταγές εμπνευσμένες Χαμηλό νάτριο Συνταγές δημοσιεύτηκε 3 Ιανουαρίου 2013 με Τζίνα 184 Σχόλια / Αφήστε ένα σχόλιο '